吃飯和運動本來就應該是快樂的事，減肥也是。

按照這 4 步，相信你能把多數不合格的沙拉排除在外，買到營養(yǎng)搭配合理、新鮮健康的沙拉。

無論跑步、游泳還是跳操，都比躺著坐著啥也不做更能燃燒熱量，特別是對于剛剛開始運動的人來說。至于燃燒到程度，在一定程度上取決于運動的強度，如果不能堅持別逼自己，做一會兒休息一會兒也是非常不錯的選擇。將自己推向極限之后，回報給你的將是一個更美的身材。

對于鍛煉身體的初級跑友來說，可以通過控制心率進行跑步，定心率跑步而非定配速跑，當狀態(tài)不好時配速下降，但是心率得以保持就可以了。根據自身情況，適當的進行調整，你的跑步狀態(tài)會一直在路上。

“ We are what we eat ”，選對了食物，減脂也可以是件簡單的事~

「一直練肌肉練太大怎么辦？」、「我穿運動背心會不會把胸壓小了？」、「都開始健身了，我該戒掉肉了吧？」，
凡此種種，沒有必要的擔心和過高的期望，關于健身，你想的太多了

專業(yè)人士肯定知道你有時會破戒。沒關系，只要你吃的有計劃就可以。

跑馬時，補給是重要的，因為可以部分補充丟失的電解質和水。但不要過度相信鹽丸等補給品，他們不可能起到預防抽筋的作用，其心理作用大于實際作用。

冰棒熱量高又不健康，試試冷凍水果吧！

不要以訓練時間論成效，要多多去感受肌肉的收縮，注重動作的形式，關注當下每一次的訓練，才是正道，訓練時間越長，越容易造成訓練過度，而這是每一個訓練者應該避免的。

想讓自己瘦一點？適度控制飲食、運動當然沒錯，但是過度了姨媽可能就會消失，姨媽消失會有什么后果？我們一起來看看哦！