兔年匆匆流過，大多數(shù)人每天的生活頗為規(guī)律，起床、上班、下班、晚安。

在如此規(guī)律的生活中，我們每天過的開心嗎？

并沒有。中國精神衛(wèi)生調(diào)查顯示，我國成人抑郁障礙終生患病率為6.8%，其中抑郁癥為3.4%，目前我國患抑郁癥人數(shù)9500萬。值此跨年之際，我們再來總結(jié)回顧一下與情緒相關(guān)的種種健康問題，希望新的一年，大家都能每天保持一個好心情：

低落、不開心、喪失溝通欲望，對于抑郁癥而言，只是疾病下的一種癥狀表現(xiàn)而已；而不是很多人口中的“矯情”，這些癥狀對抑郁癥而言也是不可控的。

就好像感冒，我們往往會出現(xiàn)咳嗽、流涕的癥狀，而這只是我們受到細(xì)菌、病毒感染之后表現(xiàn)出來的癥狀而已。

抑郁癥是一種發(fā)作性的精神障礙，病人在發(fā)作的階段，腦 5-羥色胺（5-HT）和去甲腎上腺素（NE）濃度下降。而這樣的激素變化帶來的狀態(tài)變化也可能不僅僅是情緒。

他們還會表現(xiàn)出更多不同的癥狀，比如失眠或者嗜睡，暴躁、焦慮、頭痛，甚至有輕生的念頭。最可怕的是忽視了這些身體的提醒。

1993年，英國一位著名的外科醫(yī)生莫斯利曾做過一組實(shí)驗(yàn)，證明暗示可以讓患者覺得“疼痛消失”。

暗示是一把雙刃劍，作用可以是積極的也可以是消極的。積極暗示可以穩(wěn)定情緒、樹立自信心，戰(zhàn)勝困難和挫折，消極暗示卻能造成不良的影響。了解了心理暗示的功能，我們就應(yīng)該相信心理暗示是可以自我調(diào)控的。所以請大家多給自己一些積極的暗示~

自我接納是一種身心健康的生活態(tài)度和方法，讓我們更好的認(rèn)識自己，接納自己，享受生活，助力我們的精神健康和個人成長。

自我接納并不等同于對自己當(dāng)前的完全滿足，它并不排除個體成長和改變的可能性。

事實(shí)上，對自己的接納和了解是我們成長和發(fā)展的基礎(chǔ)，它使得我們更能真實(shí)地看待自己，理解自己的需求和欲望，找到真正對自己有意義的事情。

世界衛(wèi)生組織(WHO)統(tǒng)計，全球約10億人正在遭受精神障礙困擾，每40秒就有一人因自殺而失去生命，低收入和中等收入國家的自殺人數(shù)占全球自殺人數(shù)的77%。

愿所有小伙伴，從今天開始都可以保持“美美”的心情，勇敢做自己！