當你憤怒的時候，除了生氣，內(nèi)心深處還會有一種悲涼感。那個聲音就是：

我好慘啊。

憤怒的人，看起來是個加害者，施暴者。他在對別人進行攻擊、施虐，在強迫別人改變。但是他自己的內(nèi)心體驗卻是“我是個受害者”，我好委屈，好慘，好倒霉，好不幸。

在婚姻關系里憤怒的人會想：我是怎么瞎了眼，跟這么個人在一起了。

在親子關系里憤怒的人會想：我是造了什么孽，生了個這么個東西。

實際上人有那么慘嗎？

未必的。但是人憤怒的時候，需要體驗到我很慘。因為人憤怒的時候，要不斷給自己增加力量，才能讓自己持續(xù)憤怒下去，讓憤怒效果更好。而慘，就是一種很好的助推。為了讓人體驗到慘，人就要啟動一個偉大的殺手锏：

全面否定。

類似使用這樣的語言：

“一點都不”“從來都”“每次都”“總是”“根本就”“簡直太”

全面否定的意思，就是你此刻沒做好，代表了你所有時候都沒做好。只要你此刻沒做好，你既往無論做好了多少，全部歸零。

人在憤怒時，使用的是非黑即白、非全即無、非100即0的邏輯。

你怎么什么都做不好！

一個同學曾說：

老公答應我晚上回來給我做飯。結(jié)果下班的時候，又打電話跟我說，他晚上要跟同事去聚餐，讓我自己先去吃。

這個同學給老公貼的標簽是：不守承諾。

單純覺得老公不守承諾，憤怒級別是有點低的。該怎么辦呢？

這時候憤怒起來，是不是感覺過癮多了。

有個女兒曾向我抱怨媽媽：

她總是說我“從來都不知道收拾”，我很委屈。我哪有從來都不知道收拾，我只是那幾次沒有收拾被她看見了而已。她為什么都看不到我做得好的地方？

我說，你以為媽媽真的是總結(jié)了所有的經(jīng)驗，這么理性地得出“從來都不”的結(jié)論嗎？媽媽那一刻，只是想要強調(diào)。為了強調(diào)，她要增加嚴重性。

同理，媽媽的經(jīng)典語錄之“你怎么每次都這么笨！”、“你怎么什么都做不好”，也并非在描述事實，而是表達嚴重性，強調(diào)自己的憤怒感。

使用這種全面否定強調(diào)自己慘，有什么好處呢？

好處之一，就是增加自己的理直氣壯感。慘是一種指責，我越是感覺到自己慘，就能越是證明你壞。人要在大腦里無限制地加工，泛化，那一刻把他想象成全壞，非常壞。因為你足夠壞，我才有足夠的資格對你憤怒。

好處之二，就是希望引起對方足夠的重視。小錯，是不夠讓對方重視的。要描述成大錯，才能引起對方更加的重視。

好處之三，就是保護自己。你都從來不愛我了，一直都這么自私了，這該多么絕望的體驗。盡快地體驗到絕望，有什么好處呢？就可以離你遠點，保護自己了。人在感覺到對方特別壞的時候，會產(chǎn)生想離開他的沖動。

這種全面否定的效果，簡直可以給對方一個原子彈級別的暴擊，保證他可以原地爆炸。

挑釁一個人的時候，使用全面否定的技術，也會讓你取得極好的效果。比如你看一個人不爽，你就可以告訴他：

你一點都不……！

你從來都不……！

全面否定之所以讓人能原地爆炸，是因為它讓對方體驗到極大的被吞沒感和被誤解。明明他只是犯了個小錯誤，經(jīng)你表達成為了一個天大的錯誤。明明他只是偶爾，或只有一點點，經(jīng)你表達卻成了一個慣犯。他就會覺得，自己好的部分都被泯滅掉了，自己的付出遭受到了極大的誤會和泯滅。

人的這種全面否定的習慣，是怎么形成的呢？

嬰兒有一個特點：瞬間即永恒，此刻即永恒。此時此刻，就是我們的全部。

當嬰兒因為饑渴、冷熱、寂寞、恐懼等種種原因產(chǎn)生不舒服的時候，就會嚎啕大哭。如果這時候媽媽趕緊跑來進行安撫，或者將乳頭塞到嬰兒的嘴里，或者抱起來他搖晃，或者滿足他其他需求，這時候嬰兒就會停止哭泣，平靜下來，臉上就會露出燦爛、滿意的微笑。

在嬰兒的世界里，就體驗到了滿足感。這時候的媽媽，就是個“好媽媽”。

反之，當嬰兒產(chǎn)生不舒服，不被媽媽滿足的時候，嬰兒就會很難受。這個媽媽可能是不在身邊，聽不到嬰兒的哭?；蛘呤锹牭搅?，坐視不管?？赡苁亲R別錯了需求，嬰兒需要擁抱而媽媽硬是給喂奶。

嬰兒為了增加內(nèi)心的可控感，就要把這個媽媽識別為：壞媽媽。

嬰兒沒有整合能力，沒有時間觀念，他沒有辦法認為好媽媽和壞媽媽是同一個人。此刻媽媽好，那就是全好。此刻媽媽壞，那就是全壞。

無論媽媽此刻是好是壞，那一刻，媽媽就是永恒的媽媽了。

嬰兒長大些，開始發(fā)展出記憶和思考功能，開始發(fā)展出整合能力，他才能認為好媽媽和壞媽媽是同一個人。

如果嬰兒在這個階段沒有發(fā)展好，人在理性上會發(fā)展出記憶能力，情感上卻依然無法整合。他在長大后看待別人，也會重復嬰兒期看待媽媽的樣子，即目前這個人，要么全好，要么全壞。

當他滿足我的時候，就是全好的，我就特別開心，感覺自己上輩子是拯救了銀河系么，遇到了一個這么好的人。但是當他不滿足我的時候，就是全壞的，我就特別憤怒，感覺自己上輩子犯下了滔天大禍，才遇到了這么一個壞的人。

這一刻，他全然忘記了帶給他傷害的人，恰是昔日無數(shù)次對他好的人，在其他方面會對他好的人。

當你憤怒的時候，你可以發(fā)展出一點理性整合能力

他只是這次這樣，還是每次都這樣？

他只是這一點不好，還是所有地方都不好？

如果你想和諧關系，還是少用這樣的詞匯好。你需要注意你的表達，不要泛化太大。 但其實另一方面，不夸張地表達，又難以泄你心頭之恨，可這就是和諧關系的代價。

如果你實在忍不住要用，你可以使用我們這個咒語來用。就是把你潛意識里的話，都說完，而不要直說一半。你要告訴他：

你必須要同意我，你一點都不……！

你必須要同意我，你簡直是太自私了！

你必須要同意我，你從來都不關心我！

你要知道，他同意你，才是他改變的前提啊。

如果別人用了這樣全面否定的詞匯，你要知道：

他只是想強調(diào)自己內(nèi)心的憤怒有多大，并非在描述客觀事實。

圖片來源：圖蟲創(chuàng)意