新年將至，

大家新年計(jì)劃里有沒有“減肥”這一條？

那去年的減肥計(jì)劃實(shí)現(xiàn)了嗎？

我們?cè)?jīng)說過肥胖

熱量攝入大于消耗，脂肪就會(huì)堆積

大部分人都有這樣的認(rèn)識(shí)

所以減肥，

要么減少攝入，要么增加消耗，

要么兩者一起來

但很少有人能意識(shí)到

消耗和攝取是由大腦控制的

大腦中的“下丘腦” 相當(dāng)于出納

身體上幾乎所有能量供給信息都來自這個(gè)區(qū)域

不僅如此，

下丘腦還設(shè)有一個(gè)衡重值（一般在10-15斤）

無論你原先是胖還是瘦

一旦體重減少超過了浮動(dòng)值的限度

大腦就會(huì)認(rèn)為危機(jī)降臨

于是，全身就進(jìn)入警戒狀態(tài)

饑餓感、寒冷感隨之而來...

肌肉也減少消耗，四肢感到無力...

大腦還會(huì)想盡一切辦法讓體重回到原來數(shù)值...

然鵝，很不幸的是，

這種體重預(yù)警功能只有在體重減輕時(shí)會(huì)啟動(dòng)

當(dāng)你體重增加的時(shí)候

大腦是非常無所謂的

這就是為什么增肥是這么輕而易舉

而減肥卻又如此痛苦

大腦對(duì)你的體重完全有它自己的想法啊!

大腦的這種偏見是情有可原的

在人類歷史進(jìn)程中饑餓一直是個(gè)大問題

即便是我們父母這一代

都有過餓肚子的經(jīng)歷

大腦的這波危機(jī)操作

幫助人類走過了一個(gè)又一個(gè)艱難的歲月

然而，時(shí)代變了

當(dāng)我們不再為餓肚子而犯愁的時(shí)候

突然發(fā)現(xiàn)，儲(chǔ)備太多的能量會(huì)給健康帶來危害

甚至，連我們的審美也發(fā)生了變化

一個(gè)巨大的矛盾形成了——

你在這邊拼了命的少吃

而大腦卻以為你分分鐘快餓死了...！

我身邊大多數(shù)的人都有過節(jié)食的經(jīng)驗(yàn)

但幾乎所有靠節(jié)食減肥成功的人

都會(huì)在停止節(jié)食后回到原來的體重

事一至此，

節(jié)食者就會(huì)深深自責(zé)“沒有管住嘴”

其實(shí)沒能管住嘴的是大腦

因?yàn)榇竽X壓根就沒想管

要有多大的意志才能對(duì)抗自己的大腦？

哪怕一勺小小的冰激凌

都有可能使節(jié)食者陷入暴飲暴食

緊接而來的，是挫敗感和自我嫌棄...

有數(shù)據(jù)統(tǒng)計(jì)，靠節(jié)食減肥的人中，

50%的人會(huì)反彈至原來體重

40%的人甚至?xí)仍瓉砀?/p>

所以說，

靠節(jié)食減肥是非一般人可以做到的

那么該怎么做呢？

1.想吃就吃

保持一個(gè)規(guī)律的飲食習(xí)慣，

飽一頓餓一頓的

會(huì)讓大腦感覺很“動(dòng)蕩”

他會(huì)更積極地儲(chǔ)備能量

餓了就吃，

就是告訴大腦現(xiàn)在很OK，不要太雞血了

2.飽時(shí)不吃

大部分的肥胖都是不餓的時(shí)候吃出來的

比如已經(jīng)吃飽了

再喝一杯奶茶畫上句號(hào)

那這杯奶茶產(chǎn)生的剩余熱量放哪兒呢？

說在最后，一到過年胖三斤，現(xiàn)在過個(gè)節(jié)都?jí)毫ι酱?，今天這篇文章或許不能幫助你減輕體重，但可以讓大家更坦然地面對(duì)食物。一旦放下執(zhí)念，你會(huì)發(fā)現(xiàn)那些避之不及的食物仿佛也沒有這么大的吸引力了...

無論如何，適當(dāng)減肥是正確的，但！不要節(jié)食！

祝大家新年快樂！

題圖來源：圖蟲創(chuàng)意