抖腿這件事，大部分時間真的礙不到其他人，但是總有人看你不爽。

沒錯，就是我。

強(qiáng)迫癥患者外加前庭功能亢進(jìn)，讓我看到人抖腿就忍不住有早孕反應(yīng)。

但我能怎么辦呢，腿長在人家屁股上，我控制不了啊。

盡管每個人都想坐著不動，但久坐確實是有害健康。肌肉長時間靜止不動除了可能導(dǎo)致體重增加外，還會導(dǎo)致血流減慢，甚至影響胰島素功能，導(dǎo)致糖尿病風(fēng)險增加。

久坐最直接的危害還是人體的血管系統(tǒng)。

研究表明，不間斷久坐會造成腿部血流量顯著減少。隨著血流量減少的是血液對血管壁摩擦的減少。血管壁細(xì)胞感受到血管壁摩擦的改變，泵出蛋白質(zhì)，日積月累會成為血管硬化變窄的因素之一。

當(dāng)然，我們只要時不時站起來走動，讓腿部肌肉得到收縮讓血液流動保持穩(wěn)定就可以輕松應(yīng)對上面的問題。但是大多數(shù)時候……

幸運(yùn)的“縫紉機(jī)”盟友們，世界再也阻止不了你們抖腿了。因為科學(xué)家說，抖腿也是運(yùn)動。

2016年哥倫比亞大學(xué)進(jìn)行了一項實驗，招募了11名身體健康的大學(xué)生，利用超聲波和血壓袖帶測量正常情況下每個人腿部主要動脈的血流量，并測定動脈對血壓改變的反應(yīng)能力——這是衡量動脈健康的指標(biāo)之一。

隨后，他們安排這些人靜坐三小時，使用電腦、學(xué)習(xí)或是其他娛樂，就是不能站起來。他們的一條腿要保持絕對靜止，平貼在地面，不能有任何移動。另一條腿要不時抖動，計時器會發(fā)出聲音提醒他們抖動，抖動一分鐘，靜止四分鐘。

測試結(jié)果顯示，靜止不動的腿血流量明顯降低，而不時抖動的腿與測試前基準(zhǔn)狀態(tài)和靜止的那條腿相比血流量都增加了。

科學(xué)家們預(yù)計，抖腿可能會緩解血流量的降低以及隨之帶來的血管健康方面的問題。

同理，2017年的一項研究中，科學(xué)家們讓那些久坐的白領(lǐng)使用一種坐著晃腿的裝置

結(jié)果發(fā)現(xiàn)，一整天下來比她們光坐著多消耗20%的熱量。

是的，

又有腦子活絡(luò)的businessman發(fā)現(xiàn)了無限商機(jī)。比如我發(fā)現(xiàn)了下面這些看起來就不是很便宜的“高品質(zhì)生活（zhuang b）”設(shè)備。

來吧，

朋友們，加入“縫紉機(jī)聯(lián)盟”吧。不用起立，不用花錢，讓你過上比我健康一丟丟的人生。

當(dāng)然，

盡管抖腿能幫你抵消一丟丟久坐帶來的不良后果，但作用其實很有限。久坐帶來的問題還遠(yuǎn)不止如此，所以抖腿并不是包治百病。畢竟抖得不均勻容易左右不一樣粗。

只不過，從今天起，抖你的腿，讓別人胖去吧！

（未經(jīng)授權(quán) 不得轉(zhuǎn)載）

Reference：

[1]Koepp, G. A., Moore, G., & Levine, J. A. (2017). An under-the-table leg-movement apparatus and changes in energy expenditure. Frontiers in physiology, 8, 318.

[2]Morishima, T., Restaino, R. M., Walsh, L. K., Kanaley, J. A., Fadel, P. J., & Padilla, J. (2016). Prolonged sitting-induced leg endothelial dysfunction is prevented by fidgeting. American Journal of Physiology-heart and Circulatory Physiology, 311(1).

圖片來源：圖蟲創(chuàng)意