作者：歪歪

有人的地方就有江湖，有大媽的地方就有廣場(chǎng)舞。

在年輕人的健身圈里，向來(lái)高手如云。而對(duì)于年過(guò)半百的大媽大爺，廣場(chǎng)舞就是他們彼此暗自較勁的舞臺(tái)。

在 Keep君 住的小區(qū)，就有很多（雖然不年輕但）活力無(wú)極限的老人。白天，他們是叱咤小區(qū)空地的靈魂舞者；晚上，他們?cè)倩砭S護(hù)社會(huì)正義的朝陽(yáng)群眾。

入住至今的 300+ 天，每到周末的黃金補(bǔ)覺(jué)時(shí)間，Keep君 都會(huì)準(zhǔn)時(shí)準(zhǔn)點(diǎn)被吵醒。從「蒼茫的天涯是我的愛」到「我們一起學(xué)貓叫，一起喵喵喵喵喵」，叫醒我的不是鬧鐘，也不是夢(mèng)想，而是小區(qū)樓下的廣場(chǎng)舞金曲串燒。

可世事總是難料，萬(wàn)萬(wàn)沒(méi)想到微信朋友圈制住了停不下來(lái)的大媽大爺?！笍V場(chǎng)舞有毒，對(duì)身體不好」的言論在他們的口耳相傳間愈演愈烈，眼見小區(qū)的廣場(chǎng)舞軍團(tuán)規(guī)模剎那小了一半。（竟然隱隱有些不習(xí)慣？）

以前，每每從美夢(mèng)中被吵醒，總會(huì)莫名憤怒莫名懷疑人生。但這次，Keep君 還是決定勇敢地站出來(lái)，為廣場(chǎng)舞「正名」！

廣場(chǎng)舞，沒(méi)那么簡(jiǎn)單

廣場(chǎng)舞，雖然不是有百利而無(wú)一害的良藥，但也不是只會(huì)擾民、百無(wú)一用的毒藥，沒(méi)你們想的那么可怕。

學(xué)術(shù)上講，「廣場(chǎng)舞是在我國(guó)傳統(tǒng)秧歌基礎(chǔ)上，根據(jù)人體運(yùn)動(dòng)生理規(guī)律把運(yùn)動(dòng)和舞蹈結(jié)合起來(lái)創(chuàng)編而成的，一種集健身與形體舞蹈為一體的群眾性健身舞蹈活動(dòng)」。但，它絕不僅僅是舞蹈形式那么簡(jiǎn)單。

廣場(chǎng)舞歷史悠久，從不知道多少年前到現(xiàn)在，無(wú)論農(nóng)村還是城市，只要有空地，就會(huì)有一群中老年婦女開著喇叭、跳著整齊劃一的舞蹈，儼然一副中國(guó)第一運(yùn)動(dòng)的架勢(shì)，「比你們年輕人那些街舞不知道高到哪里去了！」

實(shí)際上風(fēng)靡我國(guó)中老年健身圈的廣場(chǎng)舞，有兩個(gè)主要功能，一是「自?shī)省?，其次才是「健身」?/p>

廣場(chǎng)舞，中國(guó)大媽的意義世界

先來(lái)說(shuō)說(shuō)「自?shī)省?，也就是心理作用。廣場(chǎng)舞，打發(fā)時(shí)間、簡(jiǎn)單有趣、還能社交。

大家都知道，年輕人的生活其樂(lè)無(wú)窮，但中老年人的生活往往比我們乏味許多。他們不用上學(xué)，大概也許也不再用上班，每天除了吃飯睡覺(jué)帶娃，就是帶娃睡覺(jué)吃飯，而廣場(chǎng)舞的出現(xiàn)恰好可以填滿他們生活中多出來(lái)的空閑時(shí)光。

現(xiàn)在大多數(shù)人都堅(jiān)信「每天鍛煉一小時(shí)，健康工作五十年，幸福生活一輩子」的理念。年輕人是可以花樣百出地鍛煉身體，但對(duì)于我們的長(zhǎng)輩來(lái)說(shuō)，健身房太貴、跑步舉鐵也有點(diǎn)強(qiáng)人所難，生動(dòng)活潑、隨心所欲的廣場(chǎng)舞也許才是放松身心的最好選擇。

而且自從廣場(chǎng)舞出現(xiàn)以來(lái)，中國(guó)大媽就在不斷運(yùn)用自己的智慧豐富它的動(dòng)作套路形式，越來(lái)越復(fù)雜，也越來(lái)越好玩。節(jié)奏有快有慢，套路有長(zhǎng)有短，動(dòng)作有難有易，運(yùn)動(dòng)量和運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度的大小可任意調(diào)節(jié)，每個(gè)人都能從廣場(chǎng)舞練習(xí)中找到適合自己的方式。

要找個(gè)比廣場(chǎng)舞更容易讓爸媽接受的運(yùn)動(dòng)形式，我猜大概可能也許只有「搓麻將」了？

而廣場(chǎng)舞作為一種大眾健身項(xiàng)目，除了自?shī)首詷?lè)，對(duì)于社交圈不斷萎縮的他們來(lái)說(shuō)還有一個(gè)更重要的意義就是——社交。

可以作為表演項(xiàng)目群體共舞，也可以作為比賽項(xiàng)目進(jìn)行比賽，在一次次的旋轉(zhuǎn)跳躍伸手踢腳中，明天可以約左邊的大媽一起買菜了，后天可以和右邊的大爺斗舞了，兒子的相親對(duì)象也有著落了。何樂(lè)而不為？

當(dāng)然，擾民是不應(yīng)該擾民的。調(diào)低音量或是戴上耳機(jī)都是可以接受的方式，互相多一絲包容和理解，你好我好大家好才是真的好。

說(shuō)到底，廣場(chǎng)舞對(duì)身體的影響到底是？

Keep君 知道，這些都不是最重要的。重要的是，廣場(chǎng)舞真的不會(huì)傷身體嗎？真的有強(qiáng)身健體的作用嗎？那我們就來(lái)說(shuō)道說(shuō)道。

? 健身價(jià)值，有的

怎么說(shuō)呢，除了部分形式比較詭異、配樂(lè)比較喜人的廣場(chǎng)舞外，它本身看上去就還蠻健康的吧？

但我們還是要靠科學(xué)說(shuō)話的。有多項(xiàng)研究表明，廣場(chǎng)舞作為一種健康的體育鍛煉方式，只要打開方式正確，健身價(jià)值可能真比你想象中的高。

廣場(chǎng)舞作為有氧運(yùn)動(dòng)的一種，和其他有氧運(yùn)動(dòng)一樣，也是能起到增強(qiáng)機(jī)體新陳代謝功能、消耗體內(nèi)多余脂肪的作用的，不然你以為天天吃一樣的飯，你越來(lái)越胖媽媽卻越來(lái)越瘦的原因是什么？

有學(xué)者曾經(jīng)召集廣場(chǎng)舞者進(jìn)行過(guò)一項(xiàng)調(diào)查，在跳廣場(chǎng)舞時(shí)，他們的心率大概保持在每分鐘 120-150 次，而大多數(shù)舞者每次練習(xí)持續(xù)的時(shí)間通常在 30-60 分鐘之間。

如果保持相同的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，且頻率在每周三次以上，是能有效增加體內(nèi)血紅蛋白數(shù)量、提高你心臟的工作能力和儲(chǔ)備能力的，身體抵抗力也能有所增強(qiáng)，讓你可以承受更大的負(fù)荷。

是的，有點(diǎn)厲害了。更厲害的是，廣場(chǎng)舞是全身性的運(yùn)動(dòng)，適當(dāng)?shù)亍概ひ慌ぁ咕涂梢院芎玫貛椭闶嬲菇罟?、減少腰酸背痛，還能增加身體及關(guān)節(jié)的柔韌性，讓人更加靈活。

原來(lái)爸媽天天做的事噶有用？想不到吧。

? 注意事項(xiàng)，也是有的

當(dāng)然，廣場(chǎng)舞畢竟不是什么神器。強(qiáng)身健體是可以的，想用來(lái)快速減肥或者短時(shí)間內(nèi)治療病癥什么的就不現(xiàn)實(shí)了。

評(píng)判一個(gè)運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目健身效果的優(yōu)劣應(yīng)該是有多種依據(jù)的，就像跑步姿勢(shì)不對(duì)會(huì)傷膝蓋、健身動(dòng)作不對(duì)也會(huì)傷身一樣，「不同的項(xiàng)目、不同的練習(xí)內(nèi)容、不同的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷應(yīng)該因人而異，不同基礎(chǔ)的鍛煉者也應(yīng)有適合于自身的運(yùn)動(dòng)處方」。

雖然作為廣場(chǎng)舞の初代目的中國(guó)大媽大爺們，對(duì)于廣場(chǎng)舞應(yīng)該都自成體系了，但還是建議咱跳舞時(shí)能依據(jù)自身的身體條件，合理科學(xué)地進(jìn)行鍛煉。

像那種蹦得太高、跳得太遠(yuǎn)、幅度太大的動(dòng)作，還是交給年輕人去折騰吧。跳得開心、跳得健康，比啥都好。

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