遇到挑戰(zhàn)、困難、危險(xiǎn)的時(shí)候，人們都會(huì)感到不安和恐懼，這就是焦慮。這時(shí)身體背著你在偷偷干嘛？

只要焦慮事出有因、反應(yīng)適度，隨著困難解決而消失，這樣的焦慮就是正常的情感，甚至還有提高警惕、鞭策激勵(lì)的作用，是一種自我保護(hù)的表現(xiàn)，不用太因此苦惱。

焦慮的人，往往容易把事情往壞了想，或者把小概率事情擴(kuò)大化。要是你因?yàn)樨?fù)面新聞焦慮得團(tuán)團(tuán)轉(zhuǎn)，可以靜下來(lái)想想怎么預(yù)防和解決擔(dān)憂的事，比如，看著入室盜竊的新聞，預(yù)防措施是鎖好門窗，解決措施是報(bào)警。

或者做點(diǎn)別的轉(zhuǎn)移注意力，聽(tīng)音樂(lè)，做家務(wù)，購(gòu)物都可以。

要不找個(gè)舒服的椅子，閉上眼睛做幾分鐘深呼吸，也對(duì)緩解焦慮有幫助。

還有一種焦慮，要么來(lái)得莫名其妙，要么反應(yīng)超過(guò)正常范圍，要么久久沒(méi)法散去，這都可能是病理性焦慮，光靠言語(yǔ)鼓勵(lì)還真不一定有用，你需要及時(shí)到精神科就診，讓醫(yī)生用專業(yè)手段幫你恢復(fù)平靜和自信！

圖片來(lái)源：123rf