痘痘是什么？

先來(lái)說(shuō)說(shuō)我們熟悉的痘痘到底什么。痘痘的學(xué)名叫做“痤瘡”，是由于毛囊及皮脂腺阻塞引發(fā)的一種慢性炎癥性皮膚病，多發(fā)生在面部和胸背等皮脂溢出部位, 可表現(xiàn)為粉刺、丘疹、膿皰、結(jié)節(jié)、囊腫及瘢痕。

痤瘡是一種由多種因素引起的皮膚病，其發(fā)病機(jī)制目前尚未完全清楚，但多與雄激素分泌旺盛、毛囊及皮脂腺導(dǎo)管上皮的過(guò)度角化、微生物尤其是痤瘡丙酸桿菌的定植、皮脂腺分泌過(guò)多以及炎癥反應(yīng)等有關(guān)。

吃辣會(huì)長(zhǎng)痘嗎？

目前為止，沒(méi)有明確的臨床證據(jù)說(shuō)明辛辣食物會(huì)直接導(dǎo)致痤瘡。?

那為什么很多人吃完辣長(zhǎng)痘了呢？?

這就要為辣椒喊冤了。大多數(shù)人在吃辣的時(shí)候，其實(shí)吃的是火鍋/麻辣燙/燒烤/爆炒等，這些不僅辣更是重油重鹽。

另外，吃辣時(shí)，大家還愛(ài)喝飲料，而大多飲料含有大量的糖。相比于辣椒，這些高糖高鹽食物更有可能是造成你痤瘡的罪魁禍?zhǔn)住?/p>

雖說(shuō)吃辣不會(huì)長(zhǎng)痘，但有研究表明：如果皮膚已經(jīng)長(zhǎng)痘痘，或者已經(jīng)有炎癥，則吃辣會(huì)促進(jìn)血流微循環(huán)和炎性因子滲出，因此會(huì)加重爆痘。但這是暫時(shí)的，很快會(huì)恢復(fù)。

需要提醒一下，辣椒可能會(huì)引起過(guò)敏性體質(zhì)的敏感。所以如果你是過(guò)敏性的體質(zhì)，千萬(wàn)不要因?yàn)槲艺f(shuō)了對(duì)于絕大部分人來(lái)說(shuō)辣椒不會(huì)致痘就跑去猛吃一通哈。

其他和痘痘的有關(guān)的事

1.高糖食物和奶制品——明確致痘?

目前為止，只有兩種類型飲食明確與痤瘡發(fā)生有關(guān)：一種是碳水化合物飲食（高糖飲食），另一種是高乳制品飲食。

高糖負(fù)荷的食物會(huì)引起血液中胰島素含量上升，游離的胰島素生長(zhǎng)因子1（IGF-1）含量升高，最終會(huì)引起表皮的過(guò)度角化和皮脂分泌增多，導(dǎo)致痤瘡。

而牛奶中的酪蛋白會(huì)使IGF-1免受消化酶的破壞，間接促進(jìn)炎癥的發(fā)展和皮脂分泌。經(jīng)過(guò)臨床證實(shí)，高糖食物和奶制品具有明確的致痘特性。

2.高鹽飲食——無(wú)明確證據(jù)，但可能有相關(guān)性?

目前科學(xué)家還未發(fā)現(xiàn)鹽分的攝入和痤瘡嚴(yán)重程度的關(guān)系。但有研究發(fā)現(xiàn)，讓長(zhǎng)痘和不長(zhǎng)痘的兩組人群自己選擇食物，長(zhǎng)痘的人群平均每天比不長(zhǎng)痘的人群多攝入近1000mg的鹽分，且攝入鹽分越高的人，就會(huì)越早出現(xiàn)痤瘡的問(wèn)題。所以還是建議大家清淡飲食。

?3.脂肪攝入——多數(shù)研究表明和痤瘡無(wú)相關(guān)性?

目前臨床研究多數(shù)證明脂肪攝入和痤瘡之間沒(méi)有相關(guān)性。但有研究表明，有些脂質(zhì)比如Ω-6脂肪酸可以引發(fā)炎癥反應(yīng)，而另外一些脂質(zhì)比如Ω-3脂肪酸則可以抗炎。

因此，增加“好脂質(zhì)”——Ω-3脂肪酸的攝入可以有抗炎的作用，食物來(lái)源就是核桃、亞麻籽和深海魚類等。

4、其他和痤瘡發(fā)病有明顯相關(guān)性的的因素有遺傳、消化功能障礙、睡眠時(shí)間不足、長(zhǎng)期接觸電腦等。

長(zhǎng)痘了怎么辦？

1. 飲食：限制可能誘發(fā)或加重痤瘡的食物，多攝入蔬菜、水果，保證足夠的維生素?cái)z入量。

2.?日常生活：生活作息規(guī)律，避免熬夜和長(zhǎng)時(shí)間接觸電腦，注意防曬。

3.?面部清潔：應(yīng)選擇清水或合適的潔面產(chǎn)品，去除皮膚表面多余油脂、皮屑和細(xì)菌的混合物，但不能過(guò)分清洗。忌用手?jǐn)D壓、搔抓粉刺和炎性丘疹等皮損。

4.?精神心理因素：要保持良好樂(lè)觀心態(tài)，堅(jiān)持積極、合理的治療。

5.?藥物治療：輕度痤瘡可選用外用維A 酸類藥物。目前常用的外用維A酸類藥物包括第一代維A 酸類藥物如0.025%～0.1%全反式維A酸霜或凝膠和異維A酸凝膠，第三代維A酸類藥物如0.1％阿達(dá)帕林凝膠。另外抗生素也是痤瘡的治療藥物之一，但建議在醫(yī)生指導(dǎo)下使用。

6.?最最最重要的一點(diǎn)，痤瘡是一種皮膚病，所以不要輕信各種民間偏方，需要治療時(shí)一定要前往正規(guī)醫(yī)院治療。

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