“我想讓別人都認(rèn)可我” | 你是怎樣對認(rèn)可上癮的？
12月22日
最重要、最有效、最持久的認(rèn)可是你對自己的認(rèn)可。要清醒地認(rèn)識自己的判斷力和價值觀，并用它們支配自己。要用選擇代替強(qiáng)迫習(xí)慣，要留心自己在做什么以及為什么那樣做。
“為什么我總是想要得到別人的認(rèn)可？”
“為什么只有得到別人的認(rèn)可，我才能覺得我做的事情是合理的？”
“為什么聽到有人不喜歡我，我就會心煩意亂？”
……
我們每個人都渴望被別人認(rèn)可，尤其是被自己喜歡和尊重的人認(rèn)可，這是我們?nèi)祟愄焐挠?，再自然不過了。但是，如果你拼命的想要獲得所有人的認(rèn)可，對被喜歡或被認(rèn)可的偏愛到了強(qiáng)迫的程度，那么你可能就已經(jīng)跨越了安全的心理界限，對認(rèn)可上癮了。
你是怎樣對認(rèn)可上癮的？為了讓我們深入地了解你自己的認(rèn)可癮，心理學(xué)家對兩個鴿子進(jìn)行了一項(xiàng)實(shí)驗(yàn)。
兩只鴿子的故事 實(shí)驗(yàn)中有兩只鴿子，實(shí)驗(yàn)人員已經(jīng)有段時間沒有給它們喂食了，目的是用饑餓刺激它們。 1號鴿子放在一個裝有控制桿的箱中，鴿子用喙按下它，就會出現(xiàn)一粒食物，再按一次又會再出現(xiàn)一粒食物。這種按一下就得到一粒食物的行為，僅僅幾分鐘，1號鴿子就養(yǎng)成了牢固的按壓控制桿的習(xí)慣。 2號鴿子放入另一個裝有控制桿的箱中，開始的幾分鐘里，實(shí)驗(yàn)的進(jìn)行跟1號鴿子完全一樣。 等2號鴿子也養(yǎng)成牢固的按壓控制桿的習(xí)慣后，實(shí)驗(yàn)人員不再每次都用食物獎勵它，而是采用隨機(jī)的或部分的獎賞程序。 實(shí)驗(yàn)的最后一步是看取消獎賞后，兩只鴿子按壓控制桿的行為會持續(xù)多長時間。 在得不到任何食物的情況下，1號鴿子按壓行為持續(xù)了很短時間，不到一分鐘。 而2號鴿子則完全不同，盡管沒有獎勵，2號鴿子還是一次又一次地按壓著控制桿，直到把自己累得昏倒了。 2號鴿子的行為其實(shí)就是對按壓控制桿上癮了，因?yàn)樗鼘Α笆澄锟赡芟乱淮尉蜁霈F(xiàn)”的希望上癮了。
同樣的，我們會對認(rèn)可上癮，也是如此。
你就像是一只希望得到別人認(rèn)可的“鴿子”，而你面對的控制桿就是不斷地取悅別人，以期望得到獎賞（別人的認(rèn)可）。
但現(xiàn)實(shí)是，你為別人做的很多事情得不到感激或認(rèn)可。然而，你還是會像2號鴿子那樣不停的按壓控制桿，因?yàn)槟阆Ｍ芭紶栍腥苏娴臅屑つ恪钡幕貓?。因?yàn)閯e人間歇的，非連續(xù)性的欣賞、感激或喜愛等給了你"刺激"。?沒有人能一直得到認(rèn)可，而這恰恰是認(rèn)可如此容易讓人上癮的原因。
不管是誰，想一直得到每個人的認(rèn)可，那是不可能的。因此，你最好停下來，別再白費(fèi)力氣。
如果你一直習(xí)慣性地想要得到每個人的認(rèn)可，那你最終就會像上癮的2號鴿子一樣，把自己累得精疲力竭，變得消沉而又沮喪。
得到別人的認(rèn)可，這也許能讓你感覺良好。但是，你不需要用別人的認(rèn)可來證明自己作為人的價值。有些人可能永遠(yuǎn)也不會喜歡或認(rèn)可你，這完全是他們的問題，不是因?yàn)槟阌惺裁床缓谩?/strong>
最重要、最有效、最持久的認(rèn)可是你對自己的認(rèn)可。要清醒地認(rèn)識自己的判斷力和價值觀，并用它們支配自己。要用選擇代替強(qiáng)迫習(xí)慣，要留心自己在做什么以及為什么那樣做。
圖片來源：123rf
